mleko-0-czy-warto

Mleko 0% tłuszczu – czy warto?

Wszyscy na pewno doskonale wiedzą, że mleko i produkty mleczne są jednym z ważniejszych składników, które powinny pojawić się w prawidłowej diecie człowieka, ponieważ są źródłem wapnia. Wapń jest składnikiem, którego najczęściej brakuje w przeciętnej diecie szczególnie osób dorosłych.

pasta-z-avocado

Pasta z avocado

Spis treści:

Składniki:

  • avocado (1 sztuka)
  • jaja (2-3 sztuki)
  • czosnek (1 ząbek)
  • majonez lub jogurt naturalny (1 łyżka)
  • sól i pieprz (szczypta)

Wykonanie:

  • Ugotuj jajka na twardo
  • Obierz avocado i pokrój w kostkę
  • Do avocado dodaj ugotowane jajka
  • Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę
  • Przypraw
  • Dodaj łyżkę majonezu lub jogurtu naturalnego
  • rozdrobnij blenderem i gotowe!

Idealne do kanapek! – Możesz również położyć na kanapkę z pastą plaster pomidora 😉

sałatka-z-arbuzem

Sałatka z arbuzem i pestkami dyni

Składniki na 5 porcji:

  • arbuz
  • czerwona cebula (1sztuka)
  • ser feta (150-200g)
  • oliwki czarne (140g)
  • jogurt naturalny (4 łyżki)
  • mix sałat według uznania

Wykonanie:

  • do miski wsyp mix sałat
  • dodaj oliwki
  • cebulę czerwoną pokrój w pióra i dodaj do pozostałych składników
  • ser feta pokrój w kostkę i wsyp do miski
  • arbuza pokrój w dużą kostkę i również dodaj do miski
  • składniki polej jogurtem naturalnym
  • wymieszaj i gotowe!

Smacznego 😉