żelki-1

Na co zamienić czekoladowe batoniki i inne niezdrowe przekąski?

Czasami zastanawiam się, jak to możliwe, że w XXI wieku ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, że to co jedzą ma wpływ na ich zdrowie oraz jakość życia. Często spotykam się z sytuacją, kiedy rodzice karmią swoje dzieci prawie wyłącznie samymi słodyczami, aby zaspokoić ich głód, tłumacząc „on/a nic nie lubi, to chociaż nie będzie głodny/a”. Tymczasem to w dzieciństwie magazynujemy odpowiednie ilości wapnia, którego niedobór w przyszłości może skutkować osteoporozą. To tylko jedna z wielu chorób, które mogą dotknąć naszych najbliższych przy takim odżywianiu.

mleko-0-czy-warto

Mleko 0% tłuszczu – czy warto?

Wszyscy na pewno doskonale wiedzą, że mleko i produkty mleczne są jednym z ważniejszych składników, które powinny pojawić się w prawidłowej diecie człowieka, ponieważ są źródłem wapnia. Wapń jest składnikiem, którego najczęściej brakuje w przeciętnej diecie szczególnie osób dorosłych.

pasta-z-avocado

Pasta z avocado

Spis treści:

Składniki:

  • avocado (1 sztuka)
  • jaja (2-3 sztuki)
  • czosnek (1 ząbek)
  • majonez lub jogurt naturalny (1 łyżka)
  • sól i pieprz (szczypta)

Wykonanie:

  • Ugotuj jajka na twardo
  • Obierz avocado i pokrój w kostkę
  • Do avocado dodaj ugotowane jajka
  • Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę
  • Przypraw
  • Dodaj łyżkę majonezu lub jogurtu naturalnego
  • rozdrobnij blenderem i gotowe!

Idealne do kanapek! – Możesz również położyć na kanapkę z pastą plaster pomidora 😉