Jadłospis składa się z 4 prostych posiłków na 5 dni. Jadłospis zawiera produkty sezonowe (wiosna/lato)

Każdy z posiłków ma taką samą ilość kalorii, dzięki czemu można indywidualnie je mieszać ze sobą i wymieniać.

Każdy posiłek można zapakować do lunchboxa i zabrać do pracy/szkoły lub na uczelnię.

W pliku pdf znajdują się także zalecenia dla osób z insulinoopornością oraz wygodna lista zakupów.

Pod każdym posiłkiem wyszczególnione są wartości odżywcze oraz ładunek glikemiczny.

Jadłospis jest w dwóch kalorycznościach do wyboru: 1500 kcal i 1800 kcal.

Jadłospis ułożyła dietetyk kliniczny mgr inż. Joanna Adamczyk, która ukończyła szkolenie SOIT i jest specjalistą dla insulinoopornych polecaną przez Fundację Insulinooporność