Spis treści:

Artykuł omawia temat diety dla osób z Hashimoto, chorobą autoimmunologiczną, która wpływa na pracę tarczycy. W artykule zawarte są informacje na temat zasad żywienia dla osób z Hashimoto, zalecanych składników odżywczych, pokarmów, które należy wykluczyć z diety oraz suplementów diety, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów choroby.

Omówione zostały również strategie żywieniowe, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów Hashimoto, a także czynniki, które mogą pogorszyć stan zdrowia osób z Hashimoto. Artykuł porusza także temat odpowiednio zbilansowanej diety wegetariańskiej lub wegańskiej dla osób z Hashimoto.

Dodatkowo, artykuł zawiera przykładowy jadłospis 3-dniowy dla osoby z Hashimoto, który pozwoli na zobrazowanie, jak powinna wyglądać odpowiednio zbilansowana dieta dla tej grupy osób.

Na końcu artykułu znajdują się wskazówki, jak przygotować się do konsultacji z dietetykiem, co pozwoli na lepsze wykorzystanie czasu podczas wizyty oraz uzyskanie bardziej spersonalizowanych wskazówek żywieniowych, które będą odpowiadały indywidualnym potrzebom i stanowi zdrowia osoby z Hashimoto.

Hashimoto – co to za choroba?

Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, która prowadzi do przewlekłego zapalenia tarczycy. W Hashimoto system odpornościowy atakuje i niszczy komórki tarczycy, co prowadzi do jej uszkodzenia i zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy.

Hashimoto – jakie objawy powinny nas zaniepokoić?

Objawy Hashimoto są zróżnicowane i często początkowo niespecyficzne. Mogą obejmować:

✔ Zmęczenie i słabość
✔ Zwiększenie wagi i trudności w utracie wagi
✔ Osłabienie mięśni i bóle stawów
✔ Zimne dłonie i stopy
✔ Przyspieszenie tętna
✔ Suchość skóry i wypadanie włosów
✔ Zmniejszenie libido
✔ Niedobór witaminy D
✔ Trudności z koncentracją i pamięcią
✔ Chrapanie
✔ Bóle głowy
✔ Problemy z układem trawiennym, takie jak zaparcia lub biegunka

Objawy te mogą nasilać się z czasem i prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak zwiększone ryzyko chorób serca, niedoczynność tarczycy lub inne problemy hormonalne.

Osoby, u których występują te objawy, powinny skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednie badania krwi w celu sprawdzenia funkcjonowania tarczycy i wykluczenia Hashimoto lub innych chorób tarczycy.

Jakie badania należy wykonać, aby zdiagnozować Hashimoto?

Aby zdiagnozować chorobę Hashimoto, należy wykonać kilka badań diagnostycznych, w tym:

Badanie poziomu hormonów tarczycy – badanie to obejmuje pomiar poziomu tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3) we krwi. U osób z Hashimoto poziomy tych hormonów są zwykle obniżone.
Badanie poziomu tyreotropiny (TSH) – TSH jest hormonem produkowanym przez przysadkę mózgową, który reguluje wydzielanie hormonów tarczycy. W Hashimoto poziom TSH jest zwykle podwyższony.
Badanie przeciwciał anty-TPO i anty-Tg – Hashimoto jest autoimmunologiczną chorobą tarczycy, dlatego badanie przeciwciał anty-TPO i anty-Tg może pomóc w potwierdzeniu diagnozy.
Badanie ultrasonograficzne tarczycy – badanie ultrasonograficzne pozwala na ocenę wielkości, kształtu i struktury tarczycy oraz wykrycie zmian patologicznych, takich jak guzy czy wole.
Biopsja tarczycy – w przypadku wykrycia podejrzanych zmian na badaniu ultrasonograficznym, konieczna może być biopsja tarczycy w celu wykluczenia raka tarczycy.

W zależności od indywidualnej sytuacji medycznej, lekarz może zlecić dodatkowe badania diagnostyczne, takie jak badanie stężenia witaminy D, badanie poziomu hormonów płciowych czy badanie poziomu cukru we krwi. W celu dokładnej diagnozy i określenia odpowiedniego leczenia, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem specjalistą chorób tarczycy.

Jakie są najlepsze zasady żywienia dla osób z Hashimoto?

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że organizm atakuje tarczycę, co może prowadzić do niedoczynności tarczycy. Dlatego osoby z Hashimoto powinny stosować specjalną dietę, która pomoże wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie tarczycy i zmniejszyć objawy choroby. Poniżej przedstawiamy najlepsze zasady żywienia dla osób z Hashimoto.

Spożywaj produkty bogate w jod
Jod jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w produkcji hormonów tarczycy. Osoby z Hashimoto powinny spożywać produkty bogate w jod, takie jak wodorosty morskie, ryby morskie, jajka, nabiał i chleb z mąki razowej. Zbyt mała ilość jodu w diecie może prowadzić do niedoczynności tarczycy.

Unikaj pokarmów goitrogenowych
Pokarmy goitrogenowe to produkty spożywcze, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Należą do nich warzywa z rodziny kapustowatych (brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, jarmuż), rzepak, soja, groch, fasola i orzechy. Osoby z Hashimoto powinny unikać tych produktów lub je ograniczać.

Spożywaj produkty bogate w selen
Selen to ważny składnik odżywczy, który pomaga w produkcji hormonów tarczycy i wzmocnieniu układu odpornościowego. Produkty bogate w selen to ryby morskie, owoce morza, mięso, jaja, orzechy brazylijskie i nasiona słonecznika.

Unikaj produktów przetworzonych i cukru
Osoby z Hashimoto powinny unikać produktów przetworzonych i cukru, ponieważ mogą one zwiększać stan zapalny i wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Zamiast tego, powinny spożywać produkty naturalne, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona.

Spożywaj produkty bogate w witaminę D
Witamina D jest ważna dla funkcjonowania tarczycy i układu odpornościowego. Osoby z Hashimoto powinny spożywać produkty bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby morskie, żółtka jaj, wątróbka i grzyby. Mogą także rozważyć suplementację witaminy D w przypadku niedoboru.

Co powinno koniecznie znaleźć się w diecie osób z Hashimoto?

Dieta osób z Hashimoto powinna być zbilansowana i bogata w składniki odżywcze, aby pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie tarczycy i zmniejszyć objawy choroby. Oto kilka składników, które powinny znaleźć się w diecie osób z Hashimoto:

Źródła białka – osoby z Hashimoto powinny spożywać produkty bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, nabiał, fasolę, soczewicę i orzechy. Białko jest niezbędne dla wzrostu i regeneracji komórek, co pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Wodorosty morskie – zawierają one dużo jodu, co pomaga w produkcji hormonów tarczycy. Wodorosty morskie można dodać do sałatek, zup, a także jako przekąskę.
Owoce i warzywa – bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny. Należy wybierać różnorodne owoce i warzywa, takie jak jagody, kiwi, szpinak, zielony groszek, marchew, cukinia, dynia i kalafior.
Źródła tłuszczu – tłuszcz jest niezbędny dla organizmu, aby wchłaniać niektóre składniki odżywcze. Osoby z Hashimoto powinny wybierać zdrowe źródła tłuszczu, takie jak oleje roślinne, awokado, orzechy i nasiona.
Źródła węglowodanów złożonych – takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, kasze i warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki i bataty. Węglowodany złożone są wolno trawione, co zapewnia długotrwałą energię i zapobiega gwałtownym wahaniom poziomu cukru we krwi.
Produkty bogate w selen – selen jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w produkcji hormonów tarczycy i wzmocnieniu układu odpornościowego. Produkty bogate w selen to ryby morskie, owoce morza, mięso, jaja, orzechy brazylijskie i nasiona słonecznika.

Jakie pokarmy warto wykluczyć z diety w Hashimoto?

W przypadku choroby Hashimoto zaleca się wykluczenie niektórych pokarmów z diety, które mogą zaostrzać objawy choroby i wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Poniżej przedstawiamy pokarmy, które warto wykluczyć z diety osób z Hashimoto:

Produkty goitrogenne – są to pokarmy zawierające związki chemiczne, które wpływają na pogorszenie wchłaniania jodu przez tarczycę, co może prowadzić do niedoboru jodu. Należą do nich brokuły, kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż, rzodkiewka, soja i orzechy ziemne. Ważne jest jednak zauważyć, że gotowanie lub duszenie tych produktów może zmniejszyć ich goitrogenny wpływ.
Produkty przetworzone – takie jak fast foody, chipsy, słodycze i napoje gazowane. Produkty te zawierają dużo soli, cukru i tłuszczu nasyconego, co może prowadzić do stanów zapalnych w organizmie i osłabiać układ odpornościowy.
Cukier i słodzone napoje – spożywanie dużych ilości cukru może prowadzić do zaburzeń w poziomie cukru we krwi i osłabiać układ odpornościowy. Zaleca się zastępowanie cukru naturalnymi słodzikami, takimi jak miód, syrop klonowy lub stewia.
Alkohol – może prowadzić do stanów zapalnych i osłabienia układu odpornościowego. Osoby z Hashimoto powinny unikać spożywania alkoholu lub ograniczyć jego ilość.
Nabiał – produkty mleczne mogą wywoływać reakcje alergiczne lub nietolerancję u niektórych osób. W takim przypadku zaleca się wykluczenie lub ograniczenie spożycia nabiału.
Gluten – osoby z Hashimoto mają większe ryzyko wystąpienia choroby trzewnej, która jest związana z nietolerancją glutenu. Dlatego zaleca się wykluczenie glutenu lub ograniczenie jego spożycia.

Podsumowując, dieta osób z Hashimoto powinna uwzględniać wykluczenie lub ograniczenie spożycia produktów goitrogennych, produktów przetworzonych, cukru, alkoholu, nabiału i glutenu. Wskazane jest również spożywanie jak największej ilości produktów bogatych w składniki odżywcze i zbilansowanej diety. W przypadku wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Jakie suplementy diety są korzystne dla osób z Hashimoto?

Suplementacja może być pomocna w przypadku choroby Hashimoto, ale należy pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zrównoważonej diety i nie są lekiem na chorobę Hashimoto. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.

Oto kilka suplementów diety, które mogą być korzystne dla osób z chorobą Hashimoto:

Selen – jest to pierwiastek śladowy, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Suplementacja selenu może pomóc w zmniejszeniu objawów choroby Hashimoto, takich jak zmęczenie, depresja i problemy z koncentracją.
Witamina D – niedobór witaminy D jest częsty u osób z Hashimoto i może prowadzić do nasilenia objawów choroby. Suplementacja witaminy D może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny i poprawić ogólny stan zdrowia.
Probiotyki – osoby z chorobą Hashimoto często mają problemy z układem trawiennym. Suplementacja probiotykami może pomóc wzmocnić florę bakteryjną jelit i poprawić trawienie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 – kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych związanych z chorobą Hashimoto. Mogą również pomóc w poprawie funkcji tarczycy.
L-karnityna – suplementacja L-karnityną może pomóc w poprawie funkcji tarczycy, zmniejszeniu zmęczenia i poprawie nastroju.
Żelazo – niedobór żelaza jest częsty u osób z chorobą Hashimoto. Suplementacja żelaza może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia, poprawie nastroju i ogólnym stanie zdrowia.
Witaminy z grupy B – witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i są często niedoborowe u osób z chorobą Hashimoto. Suplementacja witaminami z grupy B może pomóc wzmocnić układ nerwowy i poprawić ogólny stan zdrowia.

Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Jakie strategie żywieniowe mogą pomóc w zmniejszeniu objawów Hashimoto?

Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, która dotyka tarczycy i powoduje jej uszkodzenie. Jedną z metod leczenia jest wprowadzenie odpowiedniej diety, która może pomóc w zmniejszeniu objawów choroby i poprawie jakości życia. Oto kilka strategii żywieniowych, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów Hashimoto:

Dieta bogata w białko – białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie, w tym tkanek tarczycy. W diecie osób z Hashimoto powinno znajdować się odpowiednie źródło białka, takie jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.
Dieta bogata w błonnik – błonnik jest ważny dla zdrowia jelit, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. W diecie osób z Hashimoto powinny znajdować się źródła błonnika, takie jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona.
Dieta bogata w tłuszcze zdrowe – tłuszcze zdrowe są ważne dla zdrowia mózgu, serca i tarczycy. W diecie osób z Hashimoto powinny znajdować się źródła tłuszczów, takie jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i ryby.
Unikanie żywności przetworzonej i wysoko przetworzonej – żywność przetworzona i wysoko przetworzona zawiera dużo dodatków chemicznych, soli i cukru, które mogą zaostrzać objawy choroby Hashimoto.
Unikanie glutenu – wiele osób z chorobą Hashimoto ma problemy z nietolerancją glutenu. Unikanie glutenu lub wprowadzenie diety bezglutenowej może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie ogólnego stanu zdrowia.
Unikanie soi – soja zawiera związki, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy i zaostrzać objawy choroby Hashimoto. Osoby z Hashimoto powinny unikać spożywania dużej ilości soi i produktów z soi.
Wprowadzenie suplementów diety – suplementy diety, takie jak selen, witamina D, probiotyki, kwasy tłuszczowe omega-3, L-karnityna, żelazo i witaminy z grupy B, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny i poprawić ogólny stan zdrowia.

Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i strategie żywieniowe powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie zawsze należy skonsultować się z lekarzem

Czy dieta wegetariańska i wegańska są odpowiednie dla osób z Hashimoto?

Dieta wegetariańska lub wegańska może być odpowiednia dla osób z chorobą Hashimoto, ale wymaga dokładnego planowania i uważnej obserwacji stanu zdrowia. Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na to, czy dieta wegetariańska lub wegańska jest odpowiednia dla osoby z Hashimoto, w tym indywidualne potrzeby żywieniowe, stan zdrowia, styl życia i preferencje żywieniowe.

Dieta wegetariańska lub wegańska może być bogata w błonnik, składniki odżywcze, tłuszcze nienasycone i przeciwutleniacze, które są ważne dla zdrowia tarczycy i ogólnego stanu zdrowia. Jednocześnie, diety wegetariańskie i wegańskie mogą być niedoborowe w niektórych składnikach odżywczych, takich jak białko, żelazo, cynk, jod, selen, witamina B12 i D, które są niezbędne dla zdrowia tarczycy i organizmu jako całości.

Osoby z Hashimoto, które decydują się na dietę wegetariańską lub wegańską, powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby zaplanować dietę, która dostarczy odpowiednią ilość składników odżywczych i zaspokoi ich indywidualne potrzeby żywieniowe. Mogą być również potrzebne suplementy diety, takie jak witamina B12, D, selen, czy omega-3, aby zaspokoić niedobory.

Ważne jest również, aby osoby z Hashimoto monitorowały swoje samopoczucie i stan zdrowia, gdy przestawiają się na dietę wegetariańską lub wegańską. Jeśli zauważą jakiekolwiek negatywne zmiany, takie jak pogorszenie stanu zdrowia lub brak energii, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i w razie potrzeby dostosować dietę.

Jakie składniki odżywcze są szczególnie ważne dla osób z Hashimoto?

Dla osób z Hashimoto ważne są składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, regulują metabolizm, chronią przed stresami oksydacyjnymi i zapobiegają stanom zapalnym. Oto niektóre z najważniejszych składników odżywczych dla osób z Hashimoto:

Białko – Białko jest niezbędne dla organizmu do produkcji hormonów i budowania tkanek. Osoby z Hashimoto powinny spożywać odpowiednią ilość białka, aby wspomóc funkcję tarczycy i regenerację mięśni.
Jod – Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Osoby z Hashimoto powinny dostarczać odpowiednią ilość jodu w diecie, ale nie powinny go spożywać w nadmiarze.
Selen – Selen jest ważny dla zdrowia tarczycy i funkcjonowania układu odpornościowego. Osoby z Hashimoto powinny spożywać odpowiednią ilość selenu, aby zapobiegać stanom zapalnym.
Żelazo – Żelazo jest niezbędne dla produkcji czerwonych krwinek i transportu tlenu przez organizm. Osoby z Hashimoto mogą mieć niedobory żelaza z powodu utraty krwi podczas miesiączki lub choroby autoimmunologicznej, dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość żelaza w diecie lub stosować suplementy.
Witamina D – Witamina D pomaga wchłaniać wapń, co jest ważne dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Osoby z Hashimoto powinny dbać o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie poprzez spożywanie produktów bogatych w witaminę D lub zażywanie suplementów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 – Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w zapobieganiu stanom zapalnym, regulują metabolizm i chronią serce. Osoby z Hashimoto powinny spożywać odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie, np. poprzez spożywanie ryb morskich, orzechów włoskich, siemienia lnianego lub stosowanie suplementów.
Antyoksydanty – Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed stresami oksydacyjnymi i zapobiegać stanom zapalnym. Osoby z Hashimoto powinny spożywać dużo warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty, takich jak jagody, szpinak, kapusta, brokuły i pomidory.

Warto pamiętać, że każda osoba z Hashimoto ma unikalne potrzeby żywieniowe, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby zaplanować odpowiednią dietę

Co może pogorszyć stan zdrowia osób z Hashimoto?

Istnieją pewne czynniki, które mogą pogorszyć stan zdrowia osób z Hashimoto, w tym:

Spożywanie żywności wysoko przetworzonej – żywność przetworzona i fast foody zawierają dużo tłuszczów trans, cukru i sztucznych dodatków, które mogą zwiększać stany zapalne i wpływać na funkcjonowanie tarczycy.
Spożywanie dużej ilości cukru i produktów z wysokim indeksem glikemicznym – spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi, co wpływa negatywnie na funkcjonowanie tarczycy i zwiększa stan zapalny.
Brak witaminy D – niedobór witaminy D jest często spotykany u osób z Hashimoto i może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia.
Brak jodu i selenu – jod i selen są ważne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, a ich niedobór może prowadzić do zaburzeń hormonalnych i pogorszenia stanu zdrowia.
Spożywanie glutenu i laktozy – osoby z Hashimoto mogą mieć nietolerancję glutenu i laktozy, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy i zwiększać stany zapalne.
Zbyt duża ilość soi w diecie – soja zawiera fitoestrogeny, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy i pogorszać stan zdrowia osób z Hashimoto.
Stres – stres może prowadzić do zwiększenia poziomu kortyzolu, co wpływa negatywnie na funkcjonowanie tarczycy i zwiększa stan zapalny.
Niewłaściwy styl życia – palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu, brak aktywności fizycznej i niedostatek snu mogą pogorszyć stan zdrowia osób z Hashimoto.

Ważne jest, aby osoby z Hashimoto unikały tych czynników i stosowały odpowiednią dietę oraz styl życia, aby zminimalizować ryzyko pogorszenia stanu zdrowia i poprawić jakość życia.

Przykładowy jadłospis dla osoby z Hashimoto

Oto przykładowy jadłospis na 3 dni dla osoby z Hashimoto:

Dzień 1:

Śniadanie: Owsianka z jagodami, orzechami i mlekiem migdałowym, kawa z mlekiem kokosowym

Przekąska: Suszone morele, orzechy włoskie

Obiad: Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ciecierzycą i szpinakiem, pieczywo razowe

Przekąska: Hummus z marchewką i papryką

Kolacja: Grillowany filet z kurczaka z sosem jogurtowym, ryż brązowy, surówka z marchwi i jabłka

Dzień 2:

Śniadanie: Jajka sadzone z sałatą rzymską i pomidorem, pieczywo żytnie, herbata z cytryną

Przekąska: Twaróg z borówkami, orzechami i miodem

Obiad: Zupa krem z dyni, grillowane warzywa (papryka, cukinia, bakłażan), pieczywo żytnie

Przekąska: Banan, orzechy nerkowca

Kolacja: Kotlety z indyka z sosem pomidorowym, pieczone ziemniaki, surówka z białej kapusty

Dzień 3:

Śniadanie: Omlet z szpinakiem i pieczarkami, pieczywo razowe, kawa z mlekiem roślinnym

Przekąska: Awokado z sokiem z limonki i solą morską

Obiad: Sałatka z brokułami, jajkiem, pomidorem i rukolą, pieczywo żytnie

Przekąska: Smoothie z mango, bananem i mlekiem kokosowym

Kolacja: Grilowany łosoś z sosem chrzanowym, kasza jaglana, warzywa na parze (np. marchew, brokuł, kalafior)

Warto pamiętać, że jadłospis powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych. Przed wprowadzeniem większych zmian w diecie zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Jak przygotować się do konsultacji z dietetykiem?

Przygotowanie się do konsultacji z dietetykiem może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników w zakresie zdrowia i żywienia. Oto kilka kroków, które można podjąć przed konsultacją:

Zbierz informacje dotyczące Twojego stanu zdrowia: przed konsultacją z dietetykiem, zbierz informacje dotyczące swojego stanu zdrowia, w tym wyniki badań krwi, diagnozy, leki, które przyjmujesz, i inne istotne informacje dotyczące Twojego zdrowia.
Zapisz swoje cele: zastanów się, co chcesz osiągnąć dzięki wizycie u dietetyka. Może to być poprawa stanu zdrowia, zrzucenie wagi lub poprawa swojej wiedzy na temat żywienia.
Przygotuj się na zadawanie pytań: dietetyk będzie pytał o Twoje codzienne nawyki żywieniowe, styl życia i preferencje żywieniowe. Przygotuj się na to, aby odpowiedzieć na te pytania.
Przemyśl swoje obecne nawyki żywieniowe: zastanów się, co jesz i pijesz na co dzień, ile spożywasz posiłków i przekąsek w ciągu dnia, jakie są Twoje preferencje żywieniowe i jakie produkty spożywcze lubisz.
Przygotuj listę pytań: przygotuj listę pytań dotyczących Twojego stylu życia i nawyków żywieniowych, a także pytań dotyczących konkretnej choroby lub dolegliwości, np. Hashimoto.
Zastanów się nad tym, co chcesz osiągnąć: przed konsultacją zastanów się, co chcesz osiągnąć dzięki wizycie u dietetyka i jakie są Twoje cele żywieniowe. To pomoże w ułatwieniu procesu planowania diety i ustalenia konkretnych działań.

Przygotowanie się do wizyty u dietetyka pozwoli na lepsze wykorzystanie czasu podczas konsultacji i pozwoli na uzyskanie bardziej spersonalizowanych wskazówek żywieniowych, które będą odpowiadały Twoim indywidualnym potrzebom.