dieta przeciwzapalna przy pcos
Author Dietetyk Mgr Inż Joanna Adamczyk Categories Choruję na..., DIETA LECZNICZA, Strefa MAMA I DZIECKO Posted on 0 Comments

Dieta przy PCOS – jak odżywiać się, aby złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników?

PCOS (zespół policystycznych jajników) to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń hormonalnych u kobiet. Wpływa na cykl menstruacyjny, metabolizm oraz gospodarkę hormonalną. Kluczową rolę w zarządzaniu PCOS odgrywa odpowiednia dieta, suplementacja oraz diagnostyka.

Jak rozpoznać PCOS? Jakie produkty spożywać, jakie suplementy stosować i jakie badania wykonać? Oto kompleksowy przewodnik!

1. Jak zdiagnozować PCOS?

Diagnoza PCOS wymaga oceny objawów, badań laboratoryjnych oraz USG jajników. Kryteria diagnostyczne obejmują:

🔎 Nieregularne cykle menstruacyjne – rzadkie miesiączki lub ich brak
🔎 Hiperandrogenizm – objawy nadmiaru androgenów, np. trądzik, nadmierne owłosienie (hirsutyzm)
🔎 Policystyczna morfologia jajników w USG – powiększone jajniki z wieloma drobnymi pęcherzykami

Nie każda kobieta z PCOS musi mieć wszystkie trzy objawy. Aby potwierdzić diagnozę, wykonuje się również badania krwi (więcej w sekcji „Jakie badania wykonać?”).

2. Dlaczego dieta jest kluczowa w PCOS?

PCOS często współwystępuje z insulinoopornością, dlatego odpowiednia dieta pomaga:

✔ Regulować poziom cukru i insuliny
✔ Redukować stan zapalny
✔ Wspierać gospodarkę hormonalną
✔ Ułatwiać kontrolę masy ciała

3. Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie przy PCOS?

Produkty zalecane:

✅ Warzywa o niskim IG – brokuły, cukinia, szpinak
✅ Pełnoziarniste produkty – kasza gryczana, płatki owsiane
✅ Chude białko – kurczak, ryby, tofu
✅ Zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, awokado, orzechy
✅ Fermentowane produkty mleczne – kefir, jogurt naturalny
✅ Owoce o niskim IG – jagody, jabłka

Produkty do ograniczenia:

❌ Cukry proste – słodycze, białe pieczywo
❌ Przetworzona żywność – fast food, dania instant
❌ Tłuszcze trans – margaryny utwardzone

4. Jak skomponować jadłospis przy PCOS?

Dla kobiet chcących schudnąć:
🍳 Śniadanie: Omlet z warzywami
🥗 Obiad: Pieczony łosoś z kaszą gryczaną
🥑 Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem

Dla aktywnych fizycznie:
🍳 Śniadanie: Jajecznica z pełnoziarnistym chlebem
🥗 Obiad: Indyk duszony z warzywami
🥑 Kolacja: Pieczona ryba z batatami

Suplementacja przy PCOS

Oprócz diety i aktywności fizycznej warto wspomóc organizm odpowiednimi suplementami. W ofercie firmy Calivita znajdziesz produkty, które mogą wspierać organizm kobiet z PCOS. Skorzystaj ze zniżki -17% na suplementy! Wpisz kod panidietetyczka17 przy zamówieniu na stronie Calivita.com.pl.

Polecane suplementy:

🔹 Omega 3 Concentrate – kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie i wspierają zdrowie hormonalne. Link do produktu

🔹 Stress Management B Complex – witaminy z grupy B wspierają układ nerwowy i pomagają w redukcji objawów stresu. Link do produktu

🔹 Power Mins – kompleks minerałów, w tym magnezu, który poprawia insulinowrażliwość i pomaga redukować stres. Link do produktu

🔹 D-drops – zawiera witaminę D3, która wspiera układ hormonalny i odporność. Link do produktu

Podsumowanie

PCOS wymaga kompleksowego podejścia, obejmującego zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz odpowiednią suplementację. Jeśli szukasz gotowego planu żywieniowego dostosowanego do swoich potrzeb, sprawdź nasze diety 1500 kcal i 1800 kcal dostępne w sklepie.

Skorzystaj z kodu panidietetyczka17 i uzyskaj -17% na suplementy Calivita wspierające zdrowie kobiet z PCOS!

Author Dietetyk Mgr Inż Joanna Adamczyk Categories Choruję na..., DIETA LECZNICZA Posted on 0 Comments

Refluks żołądkowo-przełykowy – skuteczna dieta online dla złagodzenia dolegliwości

Autorka: mgr inż. Joanna Adamczyk, dietetyczka kliniczna Instytutu Zdrowej Diety

Refluks żołądkowo-przełykowy, znany również potocznie jako zgaga, to powszechny problem zdrowotny, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Ta nagła reakcja kwasu żołądkowego, cofającego się do przełyku, może być nie tylko uciążliwa, ale także powodować znaczny dyskomfort. Jednak dzięki odpowiedniej diecie, możemy znacząco pomóc sobie w złagodzeniu objawów oraz poprawieniu jakości życia. W tym artykule, omówimy skuteczne metody i zalecenia dietetyczne, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów refluksu.

Czytaj więcej
Author Dietetyk Mgr Inż Joanna Adamczyk Categories Bez kategorii, Choruję na..., DIETA LECZNICZA, DIETA ODCHUDZAJĄCA, PORADY DIETETYCZNE, Strefa MAMA I DZIECKO Posted on 0 Comments

Dieta na Thermomix dla osób z insulinoopornością – zdrowe jedzenie z wykorzystaniem zaawansowanego robota kuchennego

Mgr inż. Joanna Adamczyk

Insulinooporność to schorzenie metaboliczne, które dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Efektywna kontrola poziomu insuliny i glukozy we krwi jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i zapobiegania powikłaniom związanym z insulinoopornością. Jednym z narzędzi, które może pomóc w łatwym przygotowywaniu zdrowych posiłków, jest Thermomix – innowacyjny robot kuchenny, który oferuje wiele możliwości kulinarnej kreatywności. W tym artykule przyjrzymy się diecie na Thermomix dla osób z insulinoopornością i jak można wykorzystać to urządzenie do przygotowywania zdrowych posiłków.

Czytaj więcej
Author Dietetyk Mgr Inż Joanna Adamczyk Categories Choruję na..., DIETA LECZNICZA Posted on 0 Comments

Hashimoto – co to jest, z czym się wiąże i jakie zalecenia dietetyczne należy wprowadzić?

Artykuł omawia temat diety dla osób z Hashimoto, chorobą autoimmunologiczną, która wpływa na pracę tarczycy. W artykule zawarte są informacje na temat zasad żywienia dla osób z Hashimoto, zalecanych składników odżywczych, pokarmów, które należy wykluczyć z diety oraz suplementów diety, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów choroby.

Omówione zostały również strategie żywieniowe, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów Hashimoto, a także czynniki, które mogą pogorszyć stan zdrowia osób z Hashimoto. Artykuł porusza także temat odpowiednio zbilansowanej diety wegetariańskiej lub wegańskiej dla osób z Hashimoto.

Dodatkowo, artykuł zawiera przykładowy jadłospis 3-dniowy dla osoby z Hashimoto, który pozwoli na zobrazowanie, jak powinna wyglądać odpowiednio zbilansowana dieta dla tej grupy osób.

Na końcu artykułu znajdują się wskazówki, jak przygotować się do konsultacji z dietetykiem, co pozwoli na lepsze wykorzystanie czasu podczas wizyty oraz uzyskanie bardziej spersonalizowanych wskazówek żywieniowych, które będą odpowiadały indywidualnym potrzebom i stanowi zdrowia osoby z Hashimoto.

Czytaj więcej
Author Dietetyk Mgr Inż Joanna Adamczyk Categories Choruję na..., DIETA ODCHUDZAJĄCA, Strefa MAMA I DZIECKO, Strefa MĘSKA Posted on 0 Comments

Dieta MIND – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Dieta „mind” (ang. „mind diet”) to zbilansowana dieta oparta na zdrowych nawykach żywieniowych, która jest zaprojektowana, aby wspierać dobre zdrowie i dobre samopoczucie. Nazwa tej diety pochodzi od jej związku z poprawą zdrowia mózgu. Dieta MIND opiera się na zaleceniach żywieniowych, które są uważane za korzystne dla zdrowia mózgu, takich jak wysokie spożycie warzyw, owoców, orzechów, nasion, ryb, fasoli i innych roślin strączkowych oraz unikanie produktów przetworzonych i tłuszczów trans.

Czytaj więcej
1 2 3 4